jak robić

[...] tego mięsnie też musza się nauczyć) ,taki trening jest w moim guście ,nakreca mnie i go czuję,moje mięsnie takza ,pompuja sie lepiej ,przy wolnych powtorzeniach to bardziej jakies palenie miesni tylko czuje.Zaletą jest w szybkosci powtorzen ,ze mozna ładowac wiekszy cięzar niz przy slimaczeniu się ,do tego jakas dynamiczna muza i hej dalej jazda [...]

[...] w stanie zrobić założonej na dany dzień liczby powtórzeń (porażka) oprócz tych podstawowych ćwiczeń robimy jeszcze ćwiczenia uzupełniające, ale w zakresie powtórzeń takim jaki przypada na dany dzień najlepiej zoobrazuje to mój trening wyciskania stojąc http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/716/s0ys.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

[...] plecy dość mocno sponiewierane zarzutami więcej nie było sensu robić, a i też czasu nie miałem bo w planie miałem mocno dopiec ramionom Kapitan Wodka w Twoim dzienniku jakoś pusto i cicho, aż coś skrobnąłem porażka oznacza niewykonanie założonej liczby powtórzeń Marcel_197 ano niestety %BF leci do góry, ale oprócz niego idzie też masa [...]

[...] Jestem dziś po wizycie u fizjoterapeuty, mam przeciążony mięsień biodrowo-lędźwiowy, czworogłowy uda, mówiła mi siostra które głowy, przywodziciele, całe nogi przeciążone, jak badała pośladki do łzy napływy mi do oczy i klęłam aż pod nosem bolało bardzo, nawet jak łydki sprawdzała. Lewa strona dużo bardziej napięta i przeciążona niż prawa. Po [...]

[...] ćwiczenie lekko do przysiadu się ustawiać, jasny gwint mam taką blokadę psychiczną, że ja nie wiem... Dziś taką rozgrzewkę zrobiłam lekkie MC bez obciążenia, sam gryf, on ma jakoś 12kg. Aż człowiek lepiej się poczuł, ale...to nie ten czas, poprawnie to technicznie nie było, bardziej coś w stylu RDL, nie MC. TRENING B 1. Ćwiczenia na roratory 3 [...]

Zdecydowanie można oszaleć, jak u każdego słyszy się "inne" zdanie. Każdy ma inną wizję na każdego. Ale zaufałam doświadczeniu ciotki i obeznaniu fizjo. Więc pochodzę skoro mogę na fizykoterapię i ćwiczenia, plus manualna i wzmacnianie etc u fizjo. Zapytam też o suple, o których wspomniała Kokos i o plastry. Zobaczymy co powie. 27.11.2016 DNT [...]

[...] z tymi negatywami mozna robic.Jezeli cwiczysz z partnerem to mysle ze mozna by je zrobic choc przy pierwszym HST spotkalem sie z oponiami zeby w takich cwiczeniach jak MC czy przysiad nie robic negatywow.Ale mysle ze sam mosisz zdecydowac na ile dobrze sie czujesz w tym treningu Bechman:Wziolem tylko 2cpasy przed treningiem [...]

Dzięki Co do rozpiski na dni nietreningowe - nie bardzo wiem, co i jak. Czy mam obciąć ilość ww, do np. 100g? Czy w moim przypadku - jakieś cheat meals co jakiś czas, czy darować sobie? Ile przed i ile po treningu siłowym/aerobowym posiłek? Bo co post, to trochę inne wersje... Lubię ryby, więc będą częściej, a co do tunczyka to ok, nie [...]

[...] i dlatego zastanawiam się czy mam go robić przez pełne 12 tygodni czy krócej. Nigdy nie ćwiczyłam z sztangą i dlatego trochę się jej obawiam i z tego też powodu trening dla początkujących...A jak widzę jakie dziewczyny ciężary na sztandze dźwigają, to boję się, że się wygłupię ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28cf5c59911f47b8996f0c7049f3ef28.png

[...] Hi-Tec AMG - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch --> zamiana treningu z piątku bo nie mogłem Trenowałem dzisiaj na innej siłowni. ludzie na mnie patrzeli jak na oszołoma bo robiłem MC i wiosło;-) zaskoczeni że można robić coś ze sztangą oprócz klatki}:-( śmiesznie to wyglądało na serio. kilka osób trenowało CF, fajnie było [...]

plan na moje oko jest dobry. sam cwiczylem pierwsze hst z praktycznie takim samym planem i ta sama iloscia serii, i bylo bardzo dobrze - Czy gdy bedzie mozliwosc wykonywania jakiegos cwiczenia na maszynie to wykonywac je na niej (np zamiast przysiadu wypychanie na suwnicy itp itp) ? ******* HST zaklada wykonywanie cwiczen zlozonych. przysiad rob [...]

[...] nawet dodawac, że chcesz robić redukcję, bo oczywiste, że to jest głównym Twoim celem..... zrób najpierw badania, a potem myśl o zmianach, niewiele tu można teraz powiedzieć jak nei wiadomo czy wyniki są lepsze..... Poza tym, co jest dla Ciebie ważniejsze teraz???dobre wyniki czy redukcja?? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-15 19:25:42

Odebrałam wyniki badań: TSH: 3.63 norma(0.27 - 4.2) cholesterol: 278.0 norma do 200 HDL: 58 norma powyżej 40 LDL: 199.0 norma poniżej 100 Trójglicerydy: 50 norma poniżej 150 Jak widać całkowity troszkę spadł (było 299), ale LDL się nie zmienił. Stosowałam się do Waszych zaleceń. Co powinnam dalej robić?

tak, zdrowie najwazniejsze, juz nie moje nawet ale maluchow. co do wagi to mowilam kiedys, ze mam cykliczne wahania nawet do 3 kg, wiec jakos specjalnie sie tym nie sugeruje. Nawet zdjec mi sie nie chce teraz robic, bo wizualnie nic sie nie zmienilo. Poczekam jeszcze tydzien az zejdzie napompowanie przed wiadomymi dniami a ja na powrot wtrybie sie [...]

[...] pieknie witam. U mnie panowal ostry zawrot glowy, moze tak s wkrocie - dwie przeprowadzki w krotkim czasie, dluugie wakacje, a od pazdziernika co rusz sie przyplatywaly jakies infekcje dizeciece, niby nic ale jak cala trojka zachoruje a i nas z mezem cos rozkladalo to jest co robic w kazdym razie wrocilam i zabieram sie do roboty. Jak [...]

[...] się ile mam sił, a później fazy negatywne. Może to będzie głupie pytanie, ale prosze o wyrozumiałośc to mój pierwszy FBW ;) : 1.Czy na trenigu FBW mam się skatowac tak jak przy splicie, że ostatnie cw pomaga mi robic partner i na drugi dzień nie mogę się ruszac, czy mam robic z zapasem 1-2 powtórzeń ? Czytałem wiele artykułów i nie [...]

Jestem po ostatnim dniu praktyk :-) Spełniona na maxa - pielęgniarka oddziałowa zadowolona, wszyscy za mną już tęsknią, a ja naprawdę sporo się nauczyłam (jak się nosa wszędzie wciska i wszystko chce się robić to się człowiek nauczy). Teraz tydzień w domu, w końcu treningi nie będą na wariata, nie będzie wstawania o 4 rano i ogólnie mam nadzieję, [...]

[...] B. Spięcia proste : 10kg x 25 x 3s Wszystkie ćwiczenia spokojnie,techniczne, z ciężarami był zapas (wyjątek uginanie ramion - zmęczenie dało się we znaki).Z treningu jestem jak najbardziej zadowolony.Co do ogólnych wrażeń z planu,to chodzę przyjemnie nabity - to mój 1. raz z FBW Jakieś tam fotki żarełka : Szkolne Białeczko zamiast wołowinki... [...]

Własnie, ja juz szczeze juz nie zwracam uwagi na rodzaj mięsa w diecie jaką mi Marcin ułozył. Poprostu patrze do lodówki, zapomnialem wyjac wołowego z zamrażarki to wezme pierś i na odwrót. Staraj sie jedynie zeby było urozmaicone. Nie ze przez tydzien jesz wołowe tylko zmieniaj, wymieniaj. Kolejna rada to staraj sie robic filmiki wszystkich [...]

Na moje oko przy martwym za bardzo nogi prostowałeś skoro zakwasy na dwójkach gdy odrywałeś sztange od ziemi. Jak chciałbyś robić martwy bez prostowania nóg?